Nowy Rok, jest zazwyczaj bodźcem, który motywuje nas do stworzenia
postanowień noworocznych. Obiecujemy sobie wtedy, że w tym kolejnym roku
dokonamy mniejszych lub większym zmian. Wypisujemy je więc sobie w postaci
listy i solennie obiecujemy zmianę.
Czemu więc ta zmiana nam się nie udaje pomimo naprawdę szczerych chęci? Poniżej
kilka drobnych wskazówek, jak tworzyć możliwe do zrealizowania postanowienia.
Nie tylko te noworoczne.
1. Simple - Gdy wypisujesz sobie postanowienia, zadbaj o to,
aby były one PROSTE. Nie chodzi tutaj bynajmniej o ich prostotę w realizacji,
ale o prostotę w konktekscie semantycznym. Gdy postawisz sobie niejasny cel, po
prostu nie będziesz wiedział jak go zrealizować. Weźmy tutaj prosty przykład -
chcesz lepiej wyglądać. Co to jednak znaczy. Czy chcesz poddać się operacji
plastycznej, chcesz przejść na dietę, aby stracić kilka kilogramów, a może
chcesz po prostu zmienić fryzurę? Definijuąc cel w jasny sposób, wiadomo już co
chcesz realizować.
2. Measurable - Twój cel musi być MIERZALNY. Jeśli chcesz
być lepszym człowiekiem, chcesz być bardziej zadowolony/zadowolona w życiu
zawodowym, czy nawet chcesz awansować. Musisz wprowadzić pomiary, według
których będziesz w stanie kontrolować przebieg realizacji postanowień. Bo co to
znaczy lepszy, bardziej zadowolony czy awansować? Może masz jakiś pomysł, jak
to nazwać, ale najczęściej będzie to bardzo zamglona wizja, którą będziemy
formować w trakcie, tylko po to, aby dopasować ją mniej/więcej do naszego celu.
Na prostym przykładzie, jeśli Twoim postanowieniem jest dieta, to dokładnie zdefiniuj,
ile kilogramów mniej chcesz ważyć, a następnie dokonuj systematycznych
pomiarów. Tylko wtedy będzie można ocenić, czy Twój sposób jest skuteczny, czy
może jednak niekoniecznie.
3. Achievable - Fajnie byłoby zostać milionerem, astronautą,
człowiekiem roku, czy sportowcem światowej sławy. Czy jednak obiektywnie jest
to możliwe? Przed realizacją postanowienia, zastanów się, czy jest on
OSIĄGALNY. Czy masz zasoby, intelektualne, emocjonalne a czasem materialne, by
postawiony przed sobą cel osiągnąć? Jeśli tak, to działaj, jeśli nie,
przedefiniuj cel na nowo. Na wspomnianym przykładzie, gdy chcesz się pozbyć
zbędnych kilogramów, wyznacz sobie cel możliwy do osiagnięcia np. 5 kg, nawet gdyby
ideałem byłoby pozbycie się aż 20 kg. W ten sposób nie stracisz motywacji, cel
nie wyda Ci się odległym marzeniem, a będzie na wyciągnięcie ręki.
4. Relevant - Dobrze mieć postanowienie, jednak co, gdy
realizowany cel, nie jest dla nas ważny, albo tak naprawdę jest czyimś innym
celem. Dlatego też dopilnuj tego, aby cel, który zamierzasz realizować, był dla
Ciebie ISTOTNY. Jeśli cel nie jest Twój, problem będzie już z samą motywacją.
Jeśli jego realizacja nie jest dla Ciebie ważna, to najprawdopodobniej również
go nie zrealizujesz. Tak na przykładzie diety, jeśli na dietę nalega chłopak,
dziewczyna czy rodzina, a Ty uważasz, że przecież jest dobrze, to cel nie jest
i nie będzie dla Ciebie ważny.
5. Timely defined - Ostatnie, lecz nie najmniej ważne. Cele
muszą być OKREŚLONE CZASOWO. To znaczy, że powinny mieć precyzyjną datę
rozpoczęcia i zakończenia. Jeśli nie jest możliwe precyzyjne określenie
terminu, to niech to będą ramy czasowe, byleby niezbyt szerokie. np. połowa
września, pierwszy kwartał, czy w tym miesiącu. Termin pozwoli Ci uniknąć
przekładania celów na jutro, pojutrze jak i zmusi do działania.
Wypisane powyżej punkty, pochodzą z koncepcji SMART, stąd
wspomniane powyżej literki przy każdym z punktów. Natomiast dobrze rozpisany plan
zgodnie z nimi, pozwala czynić niewiarygodne postępy. Zatem do dzieła - be
SMART.
P.S. Badania pokazują, że kobieta pragnie ważyć przeciętnie
6kg mniej :)
