Urlopowa nieobecność 03.06 - 14.06.2013

Wielkimi krokami rozpoczyna się sezon urlopowy. Korzystając już z uroków słońca a jednocześnie dopiero rozpoczynającego się sezonu, pragnę poinformować, iż w dniach 03.06-14.06 będę przebywał na urlopie.

Wszystkich zainteresowanych spotkaniem proszę o przesyłanie wiadomość drogą mailową. Na wszystkie Państwa pytania odpowiem bezpośrednio po moim powrocie.

Zmotywuj się skutecznie !

Idzie wiosna, każdemu łatwiej wstaje się do pracy, w końcu poranek już nie jest środkiem nocy, a przynajmniej za oknem świtać zaczyna. Wiosna to czas kwitnięcia, odżywania, zmian na lepsze. Co prawda za oknem zima i mróz, ale tym większa radość będzie, gdy już przebiśniegi się pojawią.

Może warto zastanowić się, co chciałabym/chciałbym zmienić zanim nadejdzie prawdziwa wiosna?

Co nam jest potrzebne, aby „ruszyć”? Słowem kluczem jest tu MOTYWACJA.

Głównym podziałem motywacji jest rozróżnienie na motywację wewnętrzna i motywację zewnętrzną.

Motywacja wewnętrznato motywacja płynąca z naszych wewnętrznych potrzeb. W dużym uproszczeniu mówiąc, jeśli czujesz, że chcesz coś zrobić i właśnie to robisz, to oznacza, ze kierujesz się właśnie wewnętrznymi poudkami.

Sprawa ma się inaczej, jeśli rodzice wybrali Ci studia albo jedyną motywacją do pracy jest wypłata. Są to bodźce zewnętrzne, czyli inaczej mówiąc motywacja zewnętrzna. Potocznie mówiąc, nie uważasz takiego celu jako ważnego, osobistego i istotnego, stąd niższe zaangażowanie w realizację.
W takich sytuacjach pojawia się znudzenie, brak przyjemności z wykonywania czynności związanych.

Jaki z tego wniosek się nasuwa? Kieruj się motywacjąwewnętrzną, tym co chcesz w życiu robić, osiągać i tak też stawiaj sobie cele.Definiowanie celów jest równie istotne , bo warto znać zasady, jak to robić. Jeśli nie masz wyjścia i wykonujesz zadanie z powodu zewnętrznych bodźców ( np. wypłata), postaraj sięprzedefiniować ten cel i znaleźć w nim plusy tak, aby odnaleźć choć ziarno motywacji wewnętrznej – to ułatwi Ci wykonanie zadania.

Powodzenia!

Wesołych Świąt Wielkanocnych!

Na święta wielkanocne życzę wszystkim, aby ten czas spędzony został w gronie rodziny, w spokoju i radości. Każdemu z osobna i wszystkim razem życzę wewnętrznego spokoju, odpoczynku oraz pozytywnych zmian, jakie w te dni powinny nastąpić.

Z okazji Dnia Kobiet....

Dzień Kobiet, to fenomenalna okazja, aby pokazać wszystkim kobietom jak bardzo je cenimy. Gdy w ferworze dnia codziennego brakuje nam na to czasu i o tym po prostu zapominamy, dziś możemy utwierdzić kobiety naszego życia jak bardzo nam na nim zależy, jak bardzo je doceniamy, jak bardzo je szanujemy. Szczególnie dzisiaj pokażmy jak wiele dla nas znaczą. Film poniższy dedykuję więc wszystkim życzenia równouprawnienia.

W poszukiwaniu wiedzy w internecie

Internet, to źródło nieskończonej ilości materiałów, informacji, rozrywki i wiedzy. Tak więc, służy nam jako źródło marnowania czasu, kiedy to przeglądamy profile naszych znajomych, co chwilę sprawdzając, czy nie pojawiła się jakaś nowa wiadomość. Klikając w poczcie w guzik "odśwież" by zobaczyć, czy nikt ze starych czy nowych znajomych do nas nie napisał. Dzisiaj jednak nie o tym. Dzisiaj o tym, że internet to także źródło nieocenionej wiedzy. Ponieważ mając wystarczająco dużo silnej woli, determinacji, możemy znaleźć praktycznie wszystko, od dziedziny kosmetyków na wypadające włosy po najnowsze informacje z dziedziny astrofizyki. Problemem więc przestaje być dostęp do wiedzy, ale selekcja. Selekcja tego, co wartościowe i naukowe, od tego co jest własną twórczością, czy wręcz bełkotem. Tak więc z przyjemnością od jakiegoś czasu śledzę stronę http://www.ted.com/ gdzie można znaleźć tysiące niesamowicie interesujących, motywujących i przede wszystkim nie zanudzających wykładów ludzi z całego świata. Wśród nich, oprócz ludzi władzy i biznesu, pisarzy, czy aktywistów znajdziemy znakomite sławy psychologii takie jak: Martin Seligman, Philip Zimbardo, Steven Pinker, Dan Ariel czy Helen Fischer, a to tylko początek znakomicie zapowiadającej się listy. Polecam każdemu, polecam Tobie.

Jak być szczęsliwym, czyli sekrety szczęścia

Zastanawialiście się kiedyś, dlatego jednych z nas ciągle prześladuje pech, podczas,gdy inni mają niespotykane wręcz szczęscie? Poniżej przedstawiam Wam jednego z moich ulubieców - Derrena Browna. (więcej o nim niebawem). W poniższym filmiku - [niestety w języku angielskim]  Derren prezentuje rezultaty swojego ciekawego eksperymentu dotyczącego, percepcji szczęscia.

Postanowienia noworoczne

Nowy Rok, jest zazwyczaj bodźcem, który motywuje nas do stworzenia postanowień noworocznych. Obiecujemy sobie wtedy, że w tym kolejnym roku dokonamy mniejszych lub większym zmian. Wypisujemy je więc sobie w postaci listy i solennie obiecujemy  zmianę. Czemu więc ta zmiana nam się nie udaje pomimo naprawdę szczerych chęci? Poniżej kilka drobnych wskazówek, jak tworzyć możliwe do zrealizowania postanowienia. Nie tylko te noworoczne.

1. Simple - Gdy wypisujesz sobie postanowienia, zadbaj o to, aby były one PROSTE. Nie chodzi tutaj bynajmniej o ich prostotę w realizacji, ale o prostotę w konktekscie semantycznym. Gdy postawisz sobie niejasny cel, po prostu nie będziesz wiedział jak go zrealizować. Weźmy tutaj prosty przykład - chcesz lepiej wyglądać. Co to jednak znaczy. Czy chcesz poddać się operacji plastycznej, chcesz przejść na dietę, aby stracić kilka kilogramów, a może chcesz po prostu zmienić fryzurę? Definijuąc cel w jasny sposób, wiadomo już co chcesz realizować.

2. Measurable - Twój cel musi być MIERZALNY. Jeśli chcesz być lepszym człowiekiem, chcesz być bardziej zadowolony/zadowolona w życiu zawodowym, czy nawet chcesz awansować. Musisz wprowadzić pomiary, według których będziesz w stanie kontrolować przebieg realizacji postanowień. Bo co to znaczy lepszy, bardziej zadowolony czy awansować? Może masz jakiś pomysł, jak to nazwać, ale najczęściej będzie to bardzo zamglona wizja, którą będziemy formować w trakcie, tylko po to, aby dopasować ją mniej/więcej do naszego celu. Na prostym przykładzie, jeśli Twoim postanowieniem jest dieta, to dokładnie zdefiniuj, ile kilogramów mniej chcesz ważyć, a następnie dokonuj systematycznych pomiarów. Tylko wtedy będzie można ocenić, czy Twój sposób jest skuteczny, czy może jednak niekoniecznie.

3. Achievable - Fajnie byłoby zostać milionerem, astronautą, człowiekiem roku, czy sportowcem światowej sławy. Czy jednak obiektywnie jest to możliwe? Przed realizacją postanowienia, zastanów się, czy jest on OSIĄGALNY. Czy masz zasoby, intelektualne, emocjonalne a czasem materialne, by postawiony przed sobą cel osiągnąć? Jeśli tak, to działaj, jeśli nie, przedefiniuj cel na nowo. Na wspomnianym przykładzie, gdy chcesz się pozbyć zbędnych kilogramów, wyznacz sobie cel możliwy do osiagnięcia np. 5 kg, nawet gdyby ideałem byłoby pozbycie się aż 20 kg. W ten sposób nie stracisz motywacji, cel nie wyda Ci się odległym marzeniem, a będzie na wyciągnięcie ręki.

  

4. Relevant - Dobrze mieć postanowienie, jednak co, gdy realizowany cel, nie jest dla nas ważny, albo tak naprawdę jest czyimś innym celem. Dlatego też dopilnuj tego, aby cel, który zamierzasz realizować, był dla Ciebie ISTOTNY. Jeśli cel nie jest Twój, problem będzie już z samą motywacją. Jeśli jego realizacja nie jest dla Ciebie ważna, to najprawdopodobniej również go nie zrealizujesz. Tak na przykładzie diety, jeśli na dietę nalega chłopak, dziewczyna czy rodzina, a Ty uważasz, że przecież jest dobrze, to cel nie jest i nie będzie dla Ciebie ważny.

5. Timely defined - Ostatnie, lecz nie najmniej ważne. Cele muszą być OKREŚLONE CZASOWO. To znaczy, że powinny mieć precyzyjną datę rozpoczęcia i zakończenia. Jeśli nie jest możliwe precyzyjne określenie terminu, to niech to będą ramy czasowe, byleby niezbyt szerokie. np. połowa września, pierwszy kwartał, czy w tym miesiącu. Termin pozwoli Ci uniknąć przekładania celów na jutro, pojutrze jak i zmusi do działania.

 

  

Wypisane powyżej punkty, pochodzą z koncepcji SMART, stąd wspomniane powyżej literki przy każdym z punktów. Natomiast dobrze rozpisany plan zgodnie z nimi, pozwala czynić niewiarygodne postępy. Zatem do dzieła - be SMART.

P.S. Badania pokazują, że kobieta pragnie ważyć przeciętnie 6kg mniej :)