Jak radzić sobie ze zdradą: Krótkie wskazówki na przebaczenie i uzdrowienie

 

Jak radzić sobie ze zdradą: Krótkie wskazówki na przebaczenie i uzdrowienie

Zdrada to jedno z najbardziej bolesnych doświadczeń w relacjach międzyludzkich. Może prowadzić do głębokiego kryzysu emocjonalnego i wątpliwości co do przyszłości związku. Jeśli znalazłeś się w takiej sytuacji, oto kilka kroków, które mogą pomóc w radzeniu sobie z zdradą i odzyskaniu równowagi:

1. Pozwól sobie na przeżywanie emocji

Zdrada wywołuje silne emocje, takie jak złość, smutek czy zagubienie. Ważne jest, aby dać sobie prawo do ich przeżywania. Nie tłum emocji i nie udawaj, że wszystko jest w porządku. Wyrażanie swoich uczuć, zarówno w rozmowach z bliskimi, jak i w formie pisemnej, może być ulgą i pomocą w procesie uzdrawiania.

2. Rozmawiaj z partnerem

Jeśli jesteś gotów, spróbuj porozmawiać z partnerem o zdradzie. Otwarta i szczera rozmowa może pomóc zrozumieć motywacje drugiej osoby i ustalić, czy możliwe jest dalsze budowanie zaufania. Ważne jest, aby rozmowy te były konstruktywne, a nie obwiniające.

3. Zastanów się nad przyszłością związku

Po zdradzie ważne jest, aby przemyśleć, czy związek ma sens i czy jesteś gotów pracować nad jego odbudową. Oceń, czy obie strony są gotowe do pracy nad naprawą relacji i czy możliwe jest odbudowanie zaufania. Jeśli nie widzisz przyszłości w związku, zastanów się, jak możesz zdrowo zakończyć tę relację.

4. Dbaj o siebie

Zdrada może wpłynąć na Twoje samopoczucie i zdrowie psychiczne. Dbaj o siebie, zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie. Regularne ćwiczenia, zdrowa dieta i odpoczynek mogą pomóc w odzyskaniu równowagi. Nie zapominaj również o wsparciu emocjonalnym, które może pochodzić od przyjaciół, rodziny lub terapeuty.

5. Szukaj profesjonalnej pomocy

Jeśli zdrada wywołuje u Ciebie silne emocje i trudności w radzeniu sobie z nimi, warto rozważyć terapię. Specjalista pomoże Ci przepracować emocje i opracować strategie radzenia sobie z sytuacją. Terapia może także pomóc w zrozumieniu dynamiki relacji i w budowaniu zdrowych wzorców w przyszłości.

6. Daj sobie czas

Proces uzdrawiania po zdradzie wymaga czasu. Nie spodziewaj się, że wszystko wróci do normy od razu. Daj sobie przestrzeń na przemyślenia i odbudowę. Z czasem ból stanie się mniej intensywny, a Ty będziesz w stanie lepiej zrozumieć swoją sytuację i podjąć dalsze kroki.

---

Zdrada to trudne doświadczenie, które wymaga czasu i pracy, aby je przetworzyć. Pamiętaj, że najważniejsze jest dbanie o siebie i podejmowanie decyzji, które będą dla Ciebie zdrowe i satysfakcjonujące.

Wartości w relacjach - jak je pielęgnować?

Wartości w relacjach - jak je pielęgnować?

W każdej relacji, czy to romantycznej, przyjacielskiej czy rodzinnej, wartości są fundamentem, na którym budujemy nasze więzi. Oto kilka wskazówek, jak pielęgnować wartości, które są dla Ciebie ważne:

1. Słuchaj uważnie - Wartością każdej relacji jest wzajemne zrozumienie. Słuchanie z empatią i bez przerywania pozwala drugiej osobie poczuć się docenioną i zrozumianą.

2. Bądź szczery - Szczerość jest kluczem do budowania zaufania. Otwarte dzielenie się swoimi uczuciami i myślami, nawet jeśli są trudne, wzmacnia więzi i pozwala na głębsze zrozumienie siebie nawzajem.

3. Okazuj wdzięczność - Proste wyrazy uznania, takie jak "dziękuję" czy komplementy, mogą znacząco poprawić atmosferę w relacji. Regularne okazywanie wdzięczności pokazuje, że doceniasz drugą osobę.

4. Dzielcie się wspólnymi chwilami - Wspólne spędzanie czasu, niezależnie od tego, czy jest to wspólny posiłek, hobby czy wyjazd, wzmacnia więzi i buduje wspólne wspomnienia.

5. Rozwiązujcie konflikty konstruktywnie - Konflikty są naturalną częścią każdej relacji. Ważne jest, aby rozwiązywać je w sposób konstruktywny, bez obwiniania i agresji, a raczej poprzez szczere rozmowy i kompromisy.

Pielęgnowanie wartości w relacjach wymaga czasu i wysiłku, ale jest kluczowe dla budowania trwałych i zdrowych więzi.

Jak ustalić cele i skutecznie je realizować?

Jak ustalić cele i skutecznie je realizować?

Ustalanie celów jest pierwszym krokiem do osiągania sukcesów, ale sama decyzja o ich realizacji to dopiero początek. Oto kilka kroków, które mogą pomóc w skutecznym realizowaniu celów:

1. Sprecyzuj swoje cele - Określenie, co dokładnie chcesz osiągnąć, jest kluczowe. Im bardziej konkretny jest Twój cel, tym łatwiej będzie Ci opracować plan działania.

2. Ustal plan działania - Rozbicie dużych celów na mniejsze, bardziej zarządzalne kroki pomoże Ci w śledzeniu postępów i utrzymaniu motywacji. Zapisz każdy etap i ustal realistyczne terminy jego realizacji.

3. Monitoruj postępy - Regularne sprawdzanie, jak idzie realizacja celu, pozwala na bieżąco korygować działania i utrzymywać motywację. Możesz używać dzienników, aplikacji lub prostych list kontrolnych.

4. Daj sobie wsparcie - Wsparcie ze strony rodziny, przyjaciół lub mentora może być bardzo pomocne. Dziel się swoimi postępami i wyzwaniami z kimś, kto będzie Cię wspierał i motywował.

5. Nagrodź siebie - Docenianie siebie za osiągnięcia, nawet te małe, może zwiększyć Twoją motywację. Zaplanuj małe nagrody za osiąganie poszczególnych etapów celu.

Realizacja celów to proces, który wymaga zaangażowania i cierpliwości, ale z odpowiednim planem i determinacją możesz osiągnąć wszystko, co sobie zaplanujesz.

Jak zadbać o siebie podczas urlopu?

Jak zadbać o siebie podczas urlopu?

Urlop to czas, który większość z nas spędza na odpoczynku, relaksie i naładowaniu baterii. Jednak często zapominamy, że prawidłowe zadbanie o siebie w tym okresie jest równie ważne jak codzienne obowiązki. Oto kilka wskazówek, jak skutecznie zadbać o siebie podczas urlopu, aby wrócić do codzienności pełnym energii i pozytywnego nastawienia.

1. Zaplanuj czas na relaks

Urlop to idealny moment, aby dać sobie przestrzeń na odpoczynek. Zamiast gonić za kolejnymi atrakcjami czy obowiązkami, znajdź czas na relaks. Może to być leżenie na plaży, czytanie książki w hamaku, czy po prostu spokojne chwile w ulubionym miejscu. Ważne jest, aby pozwolić sobie na odpoczynek zarówno fizyczny, jak i psychiczny.

2. Zadbaj o zdrową dietę

Urlop nie musi oznaczać rezygnacji z zdrowych nawyków żywieniowych. Staraj się wprowadzać do swojej diety świeże owoce, warzywa i pełnoziarniste produkty, nawet jeśli jesteś na wyjeździe. Eksperymentuj z lokalnymi specjałami, ale pamiętaj o umiarze. Zachowanie równowagi w diecie pomoże Ci czuć się lepiej i utrzymać energię na wysokim poziomie.

3. Pozwól sobie na aktywność fizyczną

Ruch to klucz do dobrego samopoczucia. Wykorzystaj urlop jako okazję do wypróbowania nowych form aktywności fizycznej, takich jak piesze wędrówki, pływanie, jazda na rowerze czy joga. Nawet krótki, codzienny spacer na świeżym powietrzu może przynieść ogromne korzyści dla zdrowia i samopoczucia.

4. Dbaj o higienę snu

Dobrej jakości sen jest niezbędny do regeneracji organizmu. Staraj się utrzymywać regularny rytm snu, nawet podczas urlopu. Unikaj późnego kładzenia się spać i staraj się stworzyć odpowiednie warunki do snu, takie jak cicha, ciemna i chłodna sypialnia. To pomoże Ci obudzić się wypoczętym i gotowym na nowe wyzwania.

5. Ogranicz stres i technologię

Urlop to czas, kiedy warto odciąć się od codziennego stresu i technologii. Postaraj się ograniczyć korzystanie z mediów społecznościowych i sprawdzanie poczty e-mail. Zamiast tego, skup się na aktywnościach, które sprawiają Ci radość i pozwalają się zrelaksować. Czas spędzony offline może pomóc w odzyskaniu wewnętrznej równowagi i świeżego spojrzenia na codzienne sprawy.

6. Wykorzystaj czas na rozwój osobisty

Urlop to także świetna okazja, aby zająć się swoimi pasjami i zainteresowaniami. Może to być nauka nowego hobby, czytanie książek, które odkładałeś na później, czy uczestnictwo w warsztatach. Znalezienie czasu na rozwój osobisty może przynieść satysfakcję i poczucie spełnienia, które będzie Ci towarzyszyć nawet po zakończeniu urlopu.

7. Dbaj o relacje z bliskimi

Czas spędzony z rodziną i przyjaciółmi podczas urlopu jest bezcenny. Staraj się cieszyć chwilami spędzonymi z bliskimi, rozmawiać, dzielić się swoimi przeżyciami i wspólnie tworzyć niezapomniane wspomnienia. Dobre relacje i bliskość z bliskimi wpływają pozytywnie na nasze samopoczucie i dają poczucie bezpieczeństwa.

8. Bądź świadomy i obecny

Podczas urlopu warto praktykować uważność. Zamiast martwić się o przyszłość czy analizować przeszłość, skup się na chwili obecnej. Zauważ drobne przyjemności dnia codziennego, takie jak piękno otaczającego krajobrazu czy smak ulubionej potrawy. Taka praktyka pozwoli Ci w pełni cieszyć się urlopem i wprowadzi większy spokój do Twojego życia.

---

Zadbaj o siebie podczas urlopu, aby wrócić do codziennych obowiązków pełen energii i świeżego spojrzenia na świat. Wykorzystaj ten czas na regenerację ciała i umysłu, aby nadchodzące miesiące były równie satysfakcjonujące i pełne pozytywnych wyzwań.

Jak radzić sobie z codziennym stresem?

 Jak radzić sobie z codziennym stresem?

Codzienne życie może być pełne wyzwań, które powodują, że czujemy się przytłoczeni. Stres może wpłynąć na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne, ale istnieje wiele sposobów, aby go skutecznie zarządzać. Oto kilka praktycznych wskazówek:

1. Znajdź chwilę na relaks - Niezależnie od tego, jak napięty jest Twój harmonogram, postaraj się wygospodarować kilka minut dziennie na odprężenie. Krótkie przerwy na głębokie oddychanie czy szybki spacer mogą pomóc w złagodzeniu napięcia.

2. Regularnie ćwicz - Aktywność fizyczna to świetny sposób na rozładowanie stresu. Nawet krótki trening poprawia nastrój i zwiększa poziom endorfin, co pomaga w walce ze stresem.

3. Ustal priorytety - Zarządzanie czasem to klucz do redukcji stresu. Sporządzenie listy zadań i ustalenie priorytetów może pomóc w lepszym organizowaniu dnia i zmniejszeniu uczucia przytłoczenia.

4. Rozmawiaj o swoich uczuciach - Nie bój się dzielić swoimi obawami i problemami z bliskimi lub specjalistą. Czasem rozmowa z kimś zaufanym może przynieść ulgę i nowe spojrzenie na sytuację.

5. Praktykuj techniki relaksacyjne - Medytacja, joga czy techniki oddechowe mogą pomóc w obniżeniu poziomu stresu i poprawie samopoczucia.

Zarządzanie stresem jest procesem, który wymaga regularności i cierpliwości, ale małe kroki mogą prowadzić do znaczącej poprawy.

Wakacyjna przerwa

Informujemy ze do dnia 1.10.2019 korzystamy z wakacyjnej przerwy. Zapraszamy ponownie od 1 (wtorek) października 2019. W tym czasie telefon pozostanie wyłaczony. Zachecamy do wysyłania wiadomości mailowych. 

Z psychologiem można sobie porozmawiać

Jakie jest Wasze pierwsze skojarzenie, jeśli ktoś mówi: "Chodzę do psychologa"? Nie radzi sobie, ma problemy, nie ogarnia swojego życia? W Polsce większość osób korzystających z porad psychologa ukrywa to i uważa, że to powód do wstydu. Nasza kultura wewnętrznie prowokuje nas do ukrywania swoich słabości, bycia dumnym, szczególnie w sferze prywatnej. Co prawda lubimy ponarzekać, ale nigdy nie na zdrowie psychiczne. Ale zaraz zaraz.. czy psycholog to psychiatra? Oczywiście, że nie.

To dlaczego się wstydzimy?

Bo nie widzimy tej różnicy. Bo psycholog dalej kojarzy się z psychiatrą.

Jaka jest prawda?

Psychiatra zajmuje się stricte chorobami psychicznymi, ich rozpoznawaniem, leczeniem oraz zapobieganiem, często włączając w to farmakologię. Psycholog pomaga życiowo: pomaga rozpoznać emocje i skąd się wzięły, pomaga zadać odpowiednie pytania tak, aby klient sam znalazł odpowiedź na nurtujące pytania. Pomaga zrozumieć wiele kwestii, które samemu ciężko rozwikłać. Pomaga obiektywnie, bezstronniczo spojrzeć na problem.

Każdy z nas potrzebuje się czasem zwierzyć i porozmawiać, nie włączając w to najbliższych lub nieodpowiednich osób. Psycholog to właśnie taka osoba, która Cię wysłucha i bezstronniczo będzie mogła pomóc rozwiązać problem. To nie wstyd szukać odpowiedzi u profesjonalistów.

Mamy nadzieję, że pewnego dnia amerykański podejście do wizyt u psychologa zawita w Polsce. Być może wtedy będziemy chodzili mniej spięci, zamyśleni i głową pełną problemów.

Walentynki - jak spędzić ten dzień

Jutro Walentynki - dzień, który wzbudza wiele kontrowersji wśród sparowanych, jak i samotnych. Wiele osób mówiąc zwięźle, nie lubi świętować tego dnia.
Jednak to też dzień, w którym możemy się pogodzić, jeśli ostatnie dni były pełne napięć.

pinterest.com

To do czego zachęcamy, to poświęcenie 5 minut na zastanowienie się, co sprawiłoby przyjemność drugiej osobie. Mała niespodzianka dla najbliższej osoby może zażegnać spór, pokazać, że nam zależy. Jeśli nie przepadamy za tym dniem, natomiast druga strona go uwielbia, zastanówmy się, czy nie warto poczynić wysiłku i sprawić drugiej stronie przyjemność i choć w minimalnym stopniu zaplanować coś dla niej.

Kwiatek, czekoladka, śniadanie do łóżka, mały drobiazg zawsze zostaną docenione i wprowadzą cudowny nastrój. Nie chodzi o szczodrość, nie chodzi o wysiłek, tylko o pamięć, co drugiej osobie sprawi przyjemność. Jednej wystarczy całus, drugiej kwiatek, trzeciej jeszcze coś innego. Pamiętajmy, by złożyć życzenia drugiej połówce tak, by poczuła się ważna.

pinterest.com

Zacznij działać - pomysł + termin. Zaraź tym kogoś.

Wielu ludzi boryka się z problemem braku motywacji. Maj a problem z rozpoczęciem działania, nawet jeśli zapisali je jako "do zrealizowania". Dlaczego? Dlatego, że wiąże się to z wyjściem poza strefę komfortu. Zmęczeni na co dzień, najłatwiej dbać nam o wygodę, komfort i brak wysiłku, aby kumulować go na pracę, obowiązki itp. A co z naszymi postanowieniami?

Zainspirowana filmem "Podaj dalej", którego główny bohater - mały chłopczyk rozprzestrzenia dobro, zarażając mnóstwo ludzi wokół, stworzyłam własny łańcuszek - łańcuszek motywacji.

Zaczęłam od siebie:

postanowienie --> termin realizacji = wykonanie

Zaczęłam od podstawowych czynności, jak umówienie się do lekarza: "umówię się do lekarza i pójdę na wyznaczoną wizytę, nie przekładając jej". Dałam sobie na to 2 tygodnie. Skupiłam się głównie na tym, żeby nie odciągać tego w czasie. Jeśli nastawisz się na wykonanie zadania i nie będziesz rozważał takiej możliwości, jak odciągnięcie tego w czasie, jesteś w stanie to wykonać.

Udało się.

Opowiedziałam o tym przyjacielowi. Zaprosiłam go do tego przedsięwzięcia. Za 2 tygodnie spotkaliśmy się. Spóźnił się 25 minut. Opowiedział mi jak to pierwszy raz od 10 lat kupił soczewki i ostatnie 45 minut spędził próbując je włożyć. Spóźnienie straciło znaczenie - w końcu wykonał postanowienie, które miał w głowie przez... 10 lat !!

Udało się.

Postanowiliśmy umawiać się co 2 tygodnie i dzielić się spełnionymi postanowieniami. I oczywiście zarażać tym innych. 

Spróbuj. Zacznij działać, odezwij się do kogoś bliskiego, z kim straciłeś kontakt, zetnij włosy, idź na kurs języka chińskiego. 

Zacznij działać i zarażaj tym innych.

Polecam również film "Podaj dalej".

Jak dobrze zakończyć dzień - 3 pozytywne zdania.

Nasze dni coraz bardziej przypominają bieganinę. Zapominamy, co jest ważne w naszym życiu goniąc za następnym. Jeszcze to, jeszcze to... Brak czasu dla najbliższych usprawiedliwiamy... no właśnie: brakiem czasu, potrzebą zarabiania pieniędzy, nie wyrabiania się w pracy, zmęczeniem.

A przecież kontakt z drugą osobą to również może być odpoczynek: wspólne leżenie na kanapie, wspólne wspominanie przeszłości, opowieści o minionym dniu. Nie zapominajmy, że nie jesteśmy sami na świecie, są żony, mężowie, dzieci, rodzice, które są częścią naszego życia i są po co, by dzielić każdy dzień razem.

Jak zacząć?

Jak wystartować i zacząć dbać o te relacje? O to, co najważniejsze: intymność, wyjątkowość relacji?

Przed snem powiedzcie:

 sobie, partnerowi, dziecku

o 3 pozytywnych rzeczach,

które dziś zrobił.

Zapomnijcie na chwilę o narzekaniu, negatywach, błędach. Przecież, chcecie ze sobą funkcjonować i żyć szczęśliwie. A jeśli by tak przerzucić się na pozytywy?

To pomoże Wam pozytywnie zakończyć dzień.

Łatwiej zaśniecie.

Pozbędziecie się negatywnych emocji.

Kolejny dzień zaczniecie od pozytywnej relacji z najbliższymi.

Zawsze ten pierwszy krok jest najtrudniejszy, potem już idzie łatwo...wystarczy pamiętać i nie odpuszczać ani jednego dnia. Trwa to mniej niż 3 minuty!

Wypróbuj!

Znajdź swoje słowo na Nowy Rok 2016

Szczęśliwego Nowego Roku!

Takie pozdrowienia słyszymy jeszcze do tej pory spotykając znajomych, rodzinę i przyjaciół. Zatrzymajmy się nad tym chwilę... Szczęśliwego... - oczywiście, że chcemy, by był szczęśliwy.
Ale od kogo to zależy, jeśli nie od nas?

Życie to ciągła praca nad sobą, chyba, że chcemy, by nam upłynęło między palcami. Ale nie pozwólmy na to. Możemy pomóc szczęściu pisząc swój własny scenariusz, na własnych warunkach. Oczywiście, że są jeszcze niezależne od nas sytuacje, ludzie, bodźce.. ale na tym nie warto się skupiać, ponieważ nie są od nas zależne. Skupmy się w nowym roku na WŁASNEJ ŚCIEŻCE.
Propozycja, która się tu pojawi, jest prostsza niż kolejna lista postanowień noworocznych, które są liczne i często zapominane wraz z końcem stycznia (oczywiście zdeterminowanych zachęcam gorąco!).

Propozycja na ten rok to....

ZNAJDŹ WŁASNE SŁOWO PRZEWODNIE NA NOWY ROK 2016.

Jak to zrobić?
Zastanów się, co chciałbyś zmienić w sobie.
Co Ci przeszkadza w sobie i Cię blokuje, uniemożliwia postęp?


Przykład:

Moim słowem na ten rok (również psychologowie ciągle zmierzają ku lepszemu, ciągle się rozwijają) jest:

POZYTYWNOŚĆ

Chcę się tym kierować w relacjach z ludźmi, chcę nie pozwolić zwyciężać złości i frustracji, chcę mieć pozytywne myśli i wyzbyć się pesymistycznych myśli.

Inne słowa, które mogą Cię zainspirować to:
ciekawość, lojalność, wierność, wstrzęmięźliwość od alkoholu lub innych używek, przekraczanie własnych granic itp.
Jest ich całe mnóstwo - znajdź swoje, wsłuchaj się w siebie i dowiedz się, co chciałbyś zmienić w tym roku, na nowych kartach 2016 roku.

Powodzenia !!

5 wskazówek, jak zrozumieć drugą połówkę.

Czy naprawdę aż tak się od siebie różnimy? Dialog w parze jest niesamowicie istotną kwestią. Bez rozmowy nie jesteśmy w stanie dojść do porozumienia. Zamiatanie pod dywan nieporozumień i zostawianie niedokńczonych rozmów najczęściej pokutuje cichymi dniami, wycofaniem, zajęciem się samym sobą. Ale czy o to chodzi w związku? Nie po to wiążemy się z drugą osobą , żeby iść samotnie przez życie.

Zachęcamy do zapoznania się z radami, które pozwolą zrozumieć nam stanowisko drugiej osoby:

1.  Słuchajcie się nawzajem - może to zaowocować dobrym początkiem do szczerej rozmowy. Nie udawaj, ze słuchasz, skup się na tym, co mówi Twoja połówka.
2. Bądźcie prawdziwie zaciekawieni tym, co chce Ci przekazać druga osoba - ciekwość jest oznaką inteligencji emocjonalnej, która jest bardzo pomocna w okazywaniu uczuć i zrozumienia drugiej osobie. Zaciekawienie powoduje, że sprawiasz wrażenie prawdziwie  przejętego opowieścią.
3. Trzymajcie emocje na baczności - one zazwyczaj w poważnych rozmowach nie pomagają. Staraj się ze spokojem przyjąć argumenty rozmówcy. Będzie Ci łatwiej przeanalizować stanowisko swoje i drugiej cosoby. Powstrzymaj się od komentowania czegokolwiek pod wpływem emocji, to pierwszy krok do pogłębienia nieporozumienia. Weź oddech, przemilcza, skalkuluje czy naprawdę tak myślisz i podejmij decyzję, co chcesz powiedzieć.
4. Mówiąc sobie trudne rzeczy, przeplatające je dobrymi - czemu koncentrować się tylko na negatywach? Mówiąc, ze denerwuje Cię zostawiona brudna szklanka na stole, powiedz, co robi dobrze i co w nim/jej uwielbiasz. To może bardzo złagodzić sytuację.
5. Nie rozstawajcie się w nieporozumieniu - niech nikt z Was nie czuje się pozostawiony z niedomkniętym tematem sam na sam ze sobą (chyba, że tego potrzebuje). Pozostawienie drugiej osoby z głową pełną złych myśli pogłębia przepaść między Wami. Upewnij się przed zakończeniem rozmowy, czy wszystko ok, czy coś jest niezrozumiałe. Druga osoba na pewno to doceni. Przepisem na takie chwile jest często poczucie humoru. Jeśli macie dystans do siebie i takich rozmow, nie strońcie od kończenia ich delikatnym żartem, z wyczuciem, nie urażając drugiej osoby.

Życie to ciągła praca, weź je w swoje ręce i dzieł z ukochaną osobą. To jedyne dzielenie, które tak naprawdę mnoży. Mnoży szczęście.

Do przeczytania z komentarzem...

Dzisiaj do przeczytania http://www.polityka.pl/tygodnikpolityka/rynek/1521797,2,jak-pracowac-aby-dozyc-emerytury-w-wieku-67-lat.read Porusza ważny temat budowania motywacji wsród pracownikow z grupy 50+. Dla mnie jednak dużo ciekawszy był sam tytuł, który wzbudził we mnie niepokój. Jaki ja mam na to plan? Zdecydowanie nie pracować do wieku emerytalnego (obecnie 67 lat). Nie są dla mnie do przyjęcia argumenty mówiące o konicznosci wydłużenia wieku emerytalnego celem zniwelowania powiększającej się dziury w budżecie. Rozumiem, ze żyjemy dłużej i przez co estymaty i wyliczenia zrobione przez ZUS biorą w łeb, kiedy pobieramy więcej świadczeń niż wyliczono dla nas. Jednak moim zdaniem, postęp technologiczny, który osiągnęliśmy powinien działać na nasza korzyść a nie powinien być dla nas dodatkowym obciążeniem. Tym samym mowię o czasie poświęconym na edukacje, prace zawodowa a ostatecznie na emeryturę. Na emeryture gdzie nie będziemy przykuci do łóżka, czekając latami na specjalistyczny zabieg. Na emeryture gdzie wykorzystując ostatnie pięć minut korzystamy z pełni życia. Zwiedzających egzotyczne kraje, rozwijając swoje hobby czy poznając nowych ludzi i spędzając z nimi cały dzien na grze w karty. Bo, co jest kluczowe, emerytura ma polegać na wyborze. Na swobodnej decyzji, ze kiedy chce to pracuje i pracuje nawet powyżej wieku emerytalnego, niech dalej będzie CEO w wielkiej firmy, czy ochroniarzem w szkole, który uwielbia przychodzić do pracy bo ma tam świetne towarzystwo. Ale niech zawsze to będzie wybór a nie przymus.

Jaka wtedy będzie motywacja pracownika mającego świadomość, ze po zakończeniu pracy zawodowej czeka go świetlana emerytura, na której ma okazje skorzystać z życia. Jaka będzie jego motywacja do dbania o zdrowie swoje i bliskich. Jaka była by motywacja do regularnych badań, ćwiczeń czy po prostu zdrowszej diety. Pytania są  retoryczne, ale odpowiedź chyba jasna.

Wymagało by to zmiany do systemu, zaczynajac od wprowadzenia dziedziczności emerytur przez elastyczność wysokości składki emerytalnej (dobrowolne zwiększenie) w sytuacji kiedy moje pieniądze nie są wirtualne i mogę w każdej chwili nadpłatę wypłacić. Aż po moment w której składki nie są jedynie wirtualnym zapisem ale z każdym rokiem naprawy systemu pieniądze są w realnym obrocie. I w tym momencie wracamy do punktu wyjścia, czyli do zmiany systemu myślenia, w ktorym wydłużając sobie życie, wydłużany też przymusowy czas pracy. A przecież pracujemy wydajniej, szybciej, efektywniej i moglibyśmy kosztem zmniejszenia optymalizacji kosztów skrócić czas pracy a także w efekcie czas przejścia na emeryturę. Cześć decyzji należy do nas, bo sami wybieramy polityków, decydujących o naszych prawach. Nie wierze na chwile obecna w obietnice obecnego prezydenta Adnrzeja Dudy, ani w kolejnego obiecującego zajęcie się tym tematem. Do zmiany potrzebna jest zmiana mentalna i spory ruch społeczny. Przykłady już możemy znaleść w słowach Carlosa Slima, Richarda Bransona czy Larryego Page. To jednak ludzie, dla ktorych czas jest pojęciem względnym i dopóty za słowami nie pójdą czyny, nic się nie wydarzy. 

Co nam pozostaje, aby nie zostawiać czytelnika bez odpowiedzi? Zacząć od siebie. Stworzyć plan dla siebie, plan w którym to sami zdecydujemy kiedy czas przejść na emeryturę, ale napewno nie na odpoczynek.

Do poczytania

Ciekawy artykuł znaleziony w Polityce o Leczeniu prawda, a dokładniej o tym czy lekarz powinien mowić prawdę choremu o jego stanie zdrowia. Temat bardzo delikatny i tym trudniejszy, gdy jesteśmy zaangażowani emocjonalnie.

Czy to czas na zmiany?

Jeśli myślisz ze dokonanie zmiany jest bolesne - masz zapewne racje. Ale czy tkwienie w mijscu nie bedzie jeszcze bardziej bolesne. Znalezione dzisiaj przypadkiem, dlatego się dzielę :)

Jak zostać hakerem? Czyli o tym, kim chcemy być w przyszłości. (TEDx)

Czyżby Dobry Psycholog postanowił zmienić profesje na bardziej intratną? Zdecydowanie nie. 

Poniżej film traktuje o "hakowaniu" życia codziennego. Posłuchajcie tego nastolatka, tak nastolatka, którego wystąpienie może wam przypomnieć, że kiedy zastanawiamy się kim chcemy być, warto przypomnieć sobie, żeby po prostu być szczęśliwym :)

ps. Jeśli macie problemy z wystąpieniami publicznymi, zobaczcie jak świetnie Logan radzi sobie przed kamerą.

Na fali protestów.....

Ostatnio modne są protesty wobec rządu. W kolejne mamy górników, rolników, lekarzy, czas więc I na psychologów. Z przymróżeniem oka taki oto obrazek na poniedziałek :)

Świąteczne życzenia

Każdy kto mnie zna, wie że uwielbiam książki. Uwielbiam je kupować, cieszę się jak dziecko gdy je dostaje, wypożyczam czy znajduje. Moja pasja sprawia, że pochłaniam ich zazwyczaj kolosalne ilości. Najczęściej są to książki naukowe bądź popularnonaukowe, dzięki nim na bieżąco orientuje się w tym co piszczy w świecie nauki, wzbogacam swoją wiedzę jak i mogę uatrakcyjnić prowadzone ze studentami zajęcia. Dzisiaj znalazłem to zdjęcie poniżej, które obrazuje moją idealną choinkę. Mając nadzieję, że takie też będą całe święta, życzę wszystkim spokojnych świąt, wypoczynku i realizacji własnych pasji :)

Z okazji Dnia Kobiet - Kobiety za kółkiem: są lepsze i już!

Rok temu, składałem życzenia wszystkim kobietom filmem z Danielem Craigiem. W tym roku również nic się nie zmienia. Pragnę docenić wszystie kobiety, życzyć im wszystkiego co najlepsze iodziekować za to że po  prostu są. Bez was świat byłby nudny i było by w nim mniej kolorów. Poniżej tekst, z moim komentarzem, który wam kobietom w tym dniu dedykuję:


Kobiety za kierownicą

Jak nie zjeść pączka w tłusty czwartek?

Tłusty czwartek, to jedna z niewielu naszych ciekawych, aczkolwiek dziwacznych już tradycji. W chwili, gdy pisze ten tekst w każdej mniejszej i większej piekarni już dawno temu rozpoczęło się smażenie pączków. Paczków, które rano rozejdą się w niezliczonych ilościach po domach, szkołach malutkich firmach czy potężnych korporacjach. Gdzieś znalazłem informacje, że w tłusty czwartek w Polsce sprzedaje się 96 MILIONÓW pączków. Statystycznie wypada więc po 2,5 na każdego z nas. Gdyby odjąć z tej grupy najmniejsze maluchy, tych którzy pączków zjeść z różnych względów nie mogą lub nie zechcą, liczba ta wzrośnie horrendalnie.

Ten artykuł nie jest jednak o pączkowej statystyce, ale o tym jak  uniknąć zjedzenia pączka. Zacznijmy od prostych rzeczy, które mogą Ci pomóc w poradzeniu sobie z jutrzejszym pączkiem.

1. Nie kupuj - "okazja czyni złodzieja" a pączek przed nosem, będzie taka właśnie okazję. Nie kupuj ich do domu, do pracy czy dla znajomych. Oni i tak przyniosą je dla siebie.

2. Odłóż na jutro - Jesteśmy mistrzami w odkładaniu różnych rzeczy na później. Nudny raport czy kwartalne sprawozdanie. Odłóż więc  zjedzenie pączka na jutro, w końcu jesteś mistrzem. A jutro, a jutro możesz odkładać dalej.

3. Bądź nonkomformistą - Pączki będą wszędzie i każdy będzie je jadł. Czy ulegniesz presji innych namawiających Cię do jedzenia, czy może pokażesz że jednak potrafisz sam decydować o swoim życiu.

4. Nie jesteś głodny, ale zajadasz stres - zastanów się czy faktycznie jesteś głodny, czy to tylko świetna okazja, aby zajeść stres, poczucie winy, a może gorszy dzień. Jeśli jesteś głodny przygotuj warzywa i owoce - jabłko, seler, czy marchewkę. Jeśli głodnyś - jedz.

5. Nie działaj pod wpływem impulsu i reklamy - zobaczysz jutro mnóstwo reklam

 i napisów infomrujących o tanich/dobrych/najlepszych/świeżych/etc pączkach. Policz ile z nich uda Ci się zignorować. Jutro licz dalej :)